人生初のぎっくり腰になりました
更新が止まっていてすみません。
月初が仕事で忙しいというのもあったのですが・・・・GW前に人生初のぎっくり腰になりました。
パートナーが数年前にぎっくり腰になったのを間近で見ていたので、どれくらい辛いかは分かってはいたのですが、いざ自分がなるとやっぱり辛いですね。
何をするのも痛くて辛い。
座るのも、立つのも、歩くのも辛い。
かと言って一つの動作をずっと行う＝座りっぱなしというのも辛い。
一番楽な姿勢が横寝(笑)
これでは何もできません。
腰って身体の中心にあるだけに本当に大事ですね・・・・
ぎっくり腰になって気づきました。
ことのはじまり
4月に入ってからリモートワークはなくなり、毎日出社になりました。
満員電車に揺られる日々です。
ストレスMaxですよ。
それに加えてオフィスではずっと座りっぱなし。
最初はお尻が痛いくらいだったのですが、腰も痛くなってきて夕方になると座って仕事ができなくなりました。
上司にリモートワークの申請しても却下されました。
社員の事を考えないブラック企業かと思いましたよ。
それで、無理して出社して仕事をしていたら椅子から立ち上がれなくなりました。
少し休めばよくなるかと思いきや全然よくなりませんでした。
もう、老婆のようなゆっくりな足取りで痛む腰と格闘しながら帰社しました。
このまま腰が一生治らなかったらどうしようかと思いましたよ。
初めましての整体
とにかく治さなきゃと思って病院を検索すると整体と整形外科の二択
どっちにするか迷った末、家から近いという理由で整体にしました。
そこで、マッサージ、電流、テーピング、歩き方、座り方、過ごし方のレクチャーを受けました。
整体に行くのも初めてだったけど、電流とマッサージも初体験です。
電流を体に流すのって不思議な感じがしました。
弱い電流だと体にうにょうにょ電流が通ってくすぐったいのですが、強い電流だと痛すぎて体に乾山を刺されているイメージです。
筋肉を電気で刺激することで、筋肉の修復機能を促しているそうです。
私を見た先生曰く、最初顔面蒼白で呼吸ができてなかったとのことです。
確かに、呼吸するのも辛かった・・・
コルセットも進められました。
着けると少しだけ腰の痛みが軽減しますが、つけっぱなしは逆に腰の筋肉を弱めるし、着脱がめんどくさいというか着脱行為が腰に響くのでお断りしました。
自分の腰の筋肉というコルセットに頼るしかないですね。
治療が終わって、動くのも呼吸するのも少し楽にはなりましたが、まだまだ腰が痛かったです。
帰宅
整体が家から近いため、帰るのはあっという間だったけど、家事するのが辛い。
ずっと横寝していたいけど家事はたまってるし、お腹は空くし、汗は流したい！！！
もう必要最低限の動作でやるしかない。
ご飯は久しぶりに立って食べましたし、お風呂も湯船に浸からずシャワーのみ。
そして、速攻でベッドへＧＯ。
翌朝起きたら腰が良くなっていることを願ったけど・・・・朝起きても激痛です。
調べたらぎっくり腰って2～3日は激痛との闘いらしいです。
もう、ゆっくり起きあがって、身だしなみ整えて、時間的余裕を長くもうけて出社しました。
いつもならあっという間にこなせる身支度も家事も仕事もいつもの倍以上時間がかかりました。
健康的に動けるって本当に素晴らしいことなんだなってあらためて思いました。
もう痛すぎて座って仕事するのも半日が限界。
午後は半休をもらって午後は安静。
先生曰く原因は無理しすぎ、座りすぎ、ストレスって言われました。
9割仕事のせいですよ絶対に。
現在の状況
2週間くらい経ってようやく腰の痛みが激痛ではなくなりました。
普通に動けますが、まだ痛い。
くしゃみすると腰に響きます（笑）
しゃがんだり、屈んだりするのもゆっくりです。
腰を反る動作が特にまだ痛いです。
ここまで動けるようになる道のりが本当に遠かった気がします。
毎日、ゆっくりでも日常生活を心がけてストレッチをこまめに行うことでよくなってきました。
シャワーじゃなくてお風呂入れるようになった時は感動しちゃいました。
完治にはもうしばらくかかりそうです。
これからは絶対に無理しない、座りすぎない事を心がけたいと思います。
